co po treningu na sile

[...] jest w wynikach nie zrezygnowalem calkowicie ale zwiekszylem ilosc wegli i tluszczy po za tym nie trenuje tak pod sylwetke co pod sile dynamiczna i wydolnosc a nawet na potreningu kiedys byl taki temat o fighterach ze ich diety powinny miec proporcje 60 % ww 15% B 25 % tł. Wiec spróbowałem i nie dosc ze poprawe czuje od środka to jeszcze mam [...]

[...] ćwiczysz z kimś możesz spróbować skos w dół) - w splitach dorzucasz do tego ćw. typu rozpietki, ale to wyciskanie jest podstawą (zarówno ciężkiej jak i lżejszej wersji treningu). Info o FBW 5x5 masz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ale tak jak mówiłem - za niego weź się dopiero kiedy zwykłe FBW [...]

[...] w pierwszej serii, w kazdej kolejnej dokladasz jedno powtorzenie az dojdziesz do serii w ktorej nie jest w stanie poprawic wyniku i wtedy schodzisz z powrotem az do jednego powtorzenia. przy tym ukladzie robie po treningi np. pon, czwartek, niedziela, sroda, sobota itd. tylko nie wiem jak bedzie ci to pasowac do twojego rozkladu treningu

[...] treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? ? po co? w jakim celu? pisze z powodu ze kupilem cm3 z treka,bialko,bcaa i nie wiem czy brac juz teraz w tym treningu czy zmienic i zaczoc brac dopiero? chcialbym zeby trening kroty zaczne mial oddzielnie nogi moze split/? jesli masz ogarniete PODSTAWY,czyli: - progresywny trening, [...]

[...] stawy <- coś niejasnego? Ćwicz normalnie a nie wyjeżdżaj po 4 miesiącach z tekstami jak zwiększyć siłe ciosu bo to sensu niema. Nie znasz poprawnej techniki a to z tego jest najwieksza siła i nie pisz mi nawet że już to opanowałeś bo się mylisz. Trenuj w klubie a jak masz jakies ale to pytaj trenera co możesz dodać do treningu domowego.

[...] mniej się męczy, trudniej ulega kontuzją, ma lepszy przepływ bodźców poprzez sieć neuronów to zapewnia tylko trening siłowy. Myślę że wasze wyobrażenia mylne wyobrażenia o treningu siłowym wynikają z utożsamiania go z treningiem kulturystycznym co widać szczególnie po postach osób publikujących swoje plany mające uzupełnić SW, jest to błędne [...]

czy dobrym pomysłem jest robienie 3-4x w tygodniu walk z cieniem 5-6 rund po 3 minuty, 1 min przerwy, co daje 20 min takiego treningu + do tego około 15 min szybkiego marszu? i do zapotrzebowania ile kcal musze dodac i co jesc, po prostu zapotrzebowanie musi byc odpowiednie i na pewno w taki sposob dam rade zbudowac sile itd?

[...] zobacz sobie te filmiki http://pl.youtube.com/results?search_query=armwrestling%20training&search=Search&sa=X&oi=spell&resnum=0&spell=1 do takiego treningu możesz dołożyć FBW raz w tygodniu 1.przysiad 2.wiosłowanie 3.wyciskanie żołnierskie 4.wysiskanie płaska 5.szrugsy + łydki co do ilości serii i powtórzeń - myślę że [...]

[...] Synefrynę w dzisiejszych czasach możemy uznać za zastępcę wycofywanej ze sprzedaży efedyny. Oddziałuje na te same receptory oraz daje podobne efekty energii podczas treningu i bardzo dobrze chamuje apetyt, co jest bardzo przydatne podczas diet niskokalorycznych. Już niewielka dawka dziennie w połączeniu z kofeiną jest wystarczająco dawką [...]

[...] uderzanych masa daje większą siłę ale jednocześnie odbija się na wytrzymałości. Twój zysk w tym drugim aspekcie powinien być bardzo widoczy. Bo w sumie przy tej intesywnosci treningu to czułem i się zajechany kondycyjnie i spompowany tez bo z drugiej strony to te stacje robię zwykłymi ćwiczeniami jak mówiłeś wyżej tyle, że mniejszymi o wiele [...]

GodOfTheArena http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Ech... przynajmniej się wysiliłeś i znalazłeś jakiś artykuł żeby mnie przekonać ;-) No cóż... wychodzi na to, że jestem kompletnym zaprzeczeniem tego co tam piszą. Bo bez diety i samymi pompkami zwiększyłem siłę i poprawiłem swój wygląd ( według tego co tam [...]

Tonino, kilka pytań: jak Ci siła nie idzie, co robisz źle w swoim obecnym treningu, czy jest odpowiednio dobrany? Po drugie, w jaką siłę celujesz, jedziesz na zawody, startujesz czy chcesz sobie po prostu poprawić samopoczucie i pobić osobiste rekordy? Nie, nie musisz robić ciągle masy, periodyzuj sobie okresy treningowe, podziel rok na kilka [...]

[...] nic Ci nie da. Poczytaj o ACT i od tego zacznij, korzystajac z podanych planow zamiast tworzyc na tym etapie zaawansowania wlasne. W ogole poczytaj troche wiecej o zasadach treningu jesli zamierzasz cwiczyc. Tutaj masz kopalnie wiedzy: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Mam dzisiaj dobre serce i podam Ci swoje przykladowe [...]

Jest tak ...mając podobną wage ,tez bolały mnie nadgarstki przy treningu siłowym. Po latach powiem tak ale nie w stu procentach, winowajcą jest rower. Musisz podnieść znacząco sile ogólną swojego organizmu ,co troche potrwa. Mnie pomagały bandaże elastyczne na nadgarstki. Jest też biżuteria dla panów ,skórzane opaski ,ostatnio widziałem w H&M [...]

Co do pytania glownego. Sila i masa to zderzenie dwoch wykresow. Sila i masa ida blizniaczo do mniej-wiecej 4 tygodnia nowego treningu. Potem postep masy leci na pysk w dol a poziom sily wzrasta jeszcze przez spory czas powodujac coraz mniejszy i mniejsz wzrost masy. Jedni po 4 tygodniach zmieniaja trening, drudzy jada 8 tygodni i potem przelewaja [...]

[...] i dwumiesięcznej przerwie? Siła w czym, w uginaniu na bica? Czym Ty się w ogóle stresujesz, przecież rozmiar łapy wraca, masz już 1 cm więcej niż w chwili, kiedy wróciłeś do treningu. To zły wynik? Ćwicz normalnie, jedz, śpij, dbaj o progres siłowy to wymiary przyjdą, czym Ty się podpalasz, że łapa Ci urosła tylko 1 cm w miesiąc?%-) Może trening [...]

Sogi poszły, dzięki :) Czyli po prostu chodzi o siłe mięśni potrzebnych do trzymania tej nogi? Kiedyś na treningu było takie ćwiczenie, że staliśmy przy drabinkach i trzymaliśmy nogę na maksymalnej wysokości przez 30 sekund, potem zmiana nogi i tak kilka razy. Co o tym myślicie?

Sam trenuje i doradze cos od siebie.. Nie trenuj nie wiadomo jak na wytrzymalosc, miej kondycje i wytrzymalosc taka zebys mial sile funkcjonowac po dobrej rozgrzewce/treningu. U boksera amatorskiego nie jest potrzebna super kondycja, tak jak u zawodowca, zauwaz ze wiekszosc ludzi wzoruje sie wlasnie na zawodowcach, biegaja po kilkanascie [...]

[...] rozmiaru, ale może być stosowane w celu wykończenia i spalania tłuszczy. 8-10 powtórzeń to typowa ilość dla kulturystów. 6 lub mniej powtórzeń w serii, to ilość w treningu dla trójboistów. Trójboista musi wyćwiczyć swoje ciało do tego, co chce z nim zrobić. Jeśli chce się uzyskać maksymalną siłę, to nie będzie się robiło serii z 10 [...]

[...] ?? niby roznica tylko 1mm (!), ale ogolnie ta piatka jest dosc spora, wiec sam nie wiem 3.czy na klate wystarczy wyciskanie sztangielek, rozpietki i rozne pompki na koniec treningu? ewentualnie mozna dodac przenoszenie sztangielek.. czy wyciskanie sztangi jest konieczne..? 1)Jakieś efekty napewno będą ale dieta też musi być 2)jesli o 1mm są [...]